多くの人は最初の30分で飲みすぎます
典型的な失敗は最初のバーで起こります。みんな興奮して到着し、少し緊張していることもあり、アルコールを会話の近道として使います。その結果、2杯か3杯を早く飲みすぎて、2軒目に行く前に残りの夜を難しくしてしまいます。
先に食事をし、強い飲み始めは避け、落ち着いてスタートしましょう
21時前にしっかり食事をするだけで大きく変わります。私たちは通常、パスタ、ライス、ピザ、バーガーなど、炭水化物とたんぱく質を勧めています。すでに酔った状態で来るのは最悪の始まり方のひとつで、早く疲れ、後で入場を断られることもあります。
1対1のルールを守り、自分の体に耳を傾けましょう
最もよい戦略はシンプルです。アルコールを1杯飲んだら、その後に大きな水を1杯飲みます。バーの間の短い移動時間を使って、外の空気を吸い、ペースを落としてリセットしましょう。グループの中でいちばん騒がしい人に合わせようとしてはいけません。耐性も体格も習慣も人それぞれだからです。
水に切り替えるタイミングを知り、クラブのためにエネルギーを残しましょう
視界がぼやける、ふらつく、グラスを落とす、会話についていけなくなる――こうしたサインは明確な警告です。その時点ですぐに水かソフトドリンクに切り替えましょう。いろいろな種類のアルコールを混ぜすぎず、少し体力を残している人こそ、クラブに着いた時にもまだ笑顔で踊り、新しい人と交流できています。