معظم الناس يشربون بسرعة زائدة خلال أول 30 دقيقة
الخطأ الكلاسيكي يحدث في الحانة الأولى. يصل الناس متحمسين، وأحياناً متوترين قليلاً، ويستخدمون الكحول كوسيلة سريعة للاندماج. فينهون مشروبين أو ثلاثة بسرعة كبيرة، ويؤذون بقية السهرة قبل حتى الوصول إلى المكان الثاني.
تناول الطعام أولاً، وتجنب الشرب المسبق المفرط، وابدأ بهدوء
وجبة حقيقية قبل الساعة 21:00 تحدث فرقاً كبيراً. نحن ننصح عادة بالكربوهيدرات والبروتين مثل المعكرونة أو الأرز أو البيتزا أو البرغر. الوصول وأنت مخمور أصلاً بسبب الشرب المسبق من أسوأ البدايات: تفقد طاقتك مبكراً وقد تُرفض لاحقاً عند الدخول.
اتبع قاعدة 1 مقابل 1 واستمع إلى جسدك
أفضل استراتيجية بسيطة: مقابل كل مشروب كحولي، اشرب بعده كأساً كبيراً من الماء. استغل المشي القصير بين الحانات للتنفس، وتهدئة الإيقاع، واستعادة التوازن. ولا تحاول أبداً مجاراة الأشخاص الأكثر صخباً في المجموعة، لأن لكل شخص قدرة تحمل وبنية وعادات مختلفة.
اعرف متى تنتقل إلى الماء واحتفظ بالطاقة للنادي
تشوش الرؤية، وفقدان التوازن، وإسقاط الكأس، أو عدم القدرة على متابعة الحديث كلها إشارات واضحة. عندها انتقل فوراً إلى الماء أو إلى مشروب غير كحولي. الضيوف الذين لا يخلطون كثيراً بين أنواع الكحول ويحافظون على جزء من طاقتهم هم غالباً من يصلون إلى النادي وهم ما زالوا يبتسمون ويرقصون ويتعرفون إلى الناس.