De fleste drikker for hurtigt i de første 30 minutter
Den klassiske fejl sker allerede i den første bar. Folk ankommer begejstrede, nogle gange lidt nervøse, og bruger alkohol som en social genvej. De drikker to eller tre drinks alt for hurtigt og ødelægger resten af aftenen, allerede før det andet sted begynder.
Spis først, undgå hård forfest og start roligt
Et rigtigt måltid før kl. 21.00 gør en stor forskel. Vi anbefaler normalt kulhydrater og protein som pasta, ris, pizza eller en burger. At ankomme allerede beruset fra forfest er en af de værste måder at starte på: du mister energi tidligt og kan endda blive afvist senere på aftenen.
Følg 1-for-1-reglen og lyt til din krop
Den bedste strategi er enkel: For hver alkoholisk drink skal du kort efter drikke et stort glas vand. Brug de korte gåture mellem barerne til at få frisk luft, sætte farten ned og finde balancen igen. Forsøg aldrig at følge tempoet hos de mest højlydte personer i gruppen, for alle har forskellig tolerance, kropsbygning og vaner.
Vid, hvornår du skal skifte til vand, og gem energi til klubben
Sløret syn, usikker balance, tabte glas eller problemer med at følge samtalerne er tydelige advarselstegn. På det tidspunkt skal du straks skifte til vand eller en alkoholfri drik. Gæster, der undgår at blande for mange typer alkohol og gemmer lidt energi, er normalt dem, der stadig smiler, danser og møder mennesker, når gruppen når klubben.